10 Kesalahan saat Minum Kopi yang Berisiko Buruk: Hasil Kajian Akademik
Kopi adalah minuman yang sangat populer di dunia. Rasanya yang nikmat membuat banyak orang merasa segar saat meminumnya. Namun, kebanyakan orang melakukan kesalahan saat minum kopi.
10 kesalahan saat minum kopi yang diulas dalam artikel ini, dirangkum dari berbagai jurnal perguruan tinggi ternama di Indonesia. Di antaranya dari jurnal Universitas Trisakti, Universitas Padjadjaran (Unpad), dan Universitas Negeri Padang (UNP).
Ternyata, dominan kesalahan saat minum kopi ini terjadi di Masyarakat. Kondisi ini tentunya membawa risiko buruk untuk kesehatan tubuh. Baik dalam jangka pendek ataupun panjang. Untuk itu, guna menghindari kesalahan saat minum kopi, perlu membaca artikel ini secara tuntas.
1. Minum Terlalu Banyak
Salah satu kesalahan saat minum kopi yang paling umum adalah minum terlalu banyak kopi dalam satu hari. Konsumsi kopi yang berlebihan dapat mengakibatkan masalah tidur, kegelisahan, dan bahkan gangguan pencernaan. Disarankan tidak mengonsumsi lebih dari 400 miligram kafein per hari, yang setara dengan sekitar empat cangkir kopi.
2. Minum Kopi di Pagi Hari Tanpa Sarapan
Minum kopi langsung setelah bangun tidur tanpa sarapan dapat berdampak negatif pada sistem pencernaan dan tekanan darah. Sarapan membantu menyeimbangkan kadar gula darah, sementara minum kopi dengan perut kosong dapat meningkatkan asam lambung. Disarankan untuk makan sedikit sebelum menikmati kopi pagi Anda.
3. Tidak Meminum Air Putih
Kesalahan saat minum kopi berikutnya yang banyak terjadi, karena tidak dibarengi meminum air putih yang cukup. Untuk diketahui, kopi memiliki efek diuretik, yang berarti bisa menyebabkan dehidrasi jika Anda tidak cukup mengonsumsi air putih. Penting untuk tetap terhidrasi dengan baik saat minum kopi agar tubuh tetap seimbang.
4. Tidak Memperhatikan Kualitas Kopi
Kualitas kopi sangat berpengaruh pada rasa dan nikmatnya minuman Anda. Salah satu kesalahan umum adalah menggunakan kopi yang sudah terlalu lama disimpan dan tidak segar. Pastikan untuk memilih biji kopi yang berkualitas tinggi dan menyimpannya dengan benar.
